Summering av 2009

Gott Nytt År!

Inför 2009 hade jag satt några mål som jag ville försöka uppnå. Sedan ändrades dessa något under året, jag hade till exempel inte tänkt springa något maraton under 2009, men nu blev det ett ändå.

Vad har jag då haft för mål och har jag nått dem?

Träningsmål:

- Vinna över veckan (springa minst 4 av de 7 dagarna mån-sön)
Ett mål som jag inte håller statistik på men jag har i alla fall vunnit ganska många veckor.

- Springa minst 100 km per månad.
Höll jag på att klara men Influensa, Lunginflammation och Bihåleinflammation efter varandra i november gjorde att jag inte kom upp i mer än 55 km. Så precis när jag började tror på att jag skulle klara det så gick det åt helvete. Målet kvarstår!

- Springa minst 2000 km under hela året.
Har jag i alla fall klarat av. Målet innan året började låg på över 1000 km men det målet reviderades ganska snabbt. Är dock mycket nöjd med att ha kommit över 2000 km.

- Träna mer core (mage och rygg)
Dåligt definierat mål, vad betyder träna mer? Oavsett så har jag varit på tok för dålig på det så även om jag satt ett mål som är totalt omätbart så kan jag nog ändå påstå att jag inte har nått upp till det.


Tävlings/Resultatmål

- 10 km under 40:00 någon gång under året
Sprang Falkenbergs Stadslopp på 40:41. Tror egentligen att jag haft kapaciteten att gå precis under 40 minuter i år men efter som jag ligger precis på gränsen måste jag i så fall få till ett prefekt lopp på en perfekt dag och det har jag inte lyckats med. Målet kvarstår!

- Halvmaraton under 1:40 reviderat till 1:35 i maj 2009.
Sprang Kungsholmen Runt HM på 1:29:15 vilket jag var mycket nöjd med.

- Maraton under 4:10 som var mitt tidigare PB från 1992. Reviderat till under 3:30 i maj 2009
Sprang Stockholm Marathon på 3:13:00 vilket jag var ännu mer nöjd med.

Kan väl erkänna att många av målsättningarna för 2009 var lite väl lätta att nå. Men när man inte vet sin kapacitet är det svårt att sätta bra mål. Återkommer med mina nya målsättningar för 2010, det blir nog inte lika enkelt att nå dem...

Dubbat

Hade lite svårt att vänta med att ge mig ut på en runda nu när jag hade nydubbade skor! Tänk om isen skulle hinna smälta bort? Kollade termometern fortfarande minus nio grader, puh då är nog isen kvar.

Satte på mig skorna utanför lägenheten. Med dubbar i skorna är det inte optimalt att använda dem inomhus. Risken finns att det blir små härliga märken i golvet.

Nu börjar isen även lägga sig i djurgårdskanalen. (nej det är inte mina spår ni ser, även om jag sprang med dubbar så släpade jag inte fötterna efter mig på det viset)

Jag gjorde mitt bästa för att leta upp isen idag även om det var mörkt. Min första känsla när jag kom ut var att det trots dubbar inte var i närheten av fästet som blir vid ren asfalt. Och det är det inte men det kanske inte är det man ska begära.

Den största skillnaden med att springa dubbat är säkerhetskänslan. Idag när jag sprang kunde jag slappna av på ett helt annat sätt, trots att det bara var första rundan med dubb. Jag kände aldrig någon osäkerhetskänsla och halkade inte till en enda gång. Däremot känns det fortfarande att det är halt vid frånskjutet då glider foten fortfarande en del. Det kan ju i och för sig bero på att min fantastiska placering av dubbarna inte är optimal för just frånskjutet. Eller så beror det på min i övrigt ganska slita sula på skorna.

Resultatet efter en provrunda får jag ändå säga är med beröm godkänt. Det viktigaste att uppnå var ju säkerhetskänslan och att kunna springa utan att riskera benbrott. Det går säkert att fila lite på placering av dubbarna för att få det ännu bättre. Jag har ju även 2 dubbar per sko kvar jag kan sätta i.

För att övergå till själva löpningen så tog jag det lugnt idag och försökte hålla mig inom lågpulszonen. Gick ganska bra även om jag var över med några slag vid några tillfällen. Farten blev därefter. Det mesta känns bra i löpningen just nu. Det som oroar något är att jag det senaste passen, när det varit riktigt kallt, fått lite ont i knäna efter 6-7 km. Känns som att det beror på kylan så förhoppningsvis inget som jag behöver oroa mig för.

Ska bli spännande att se om hela Djurgårdskanalen har frusit nästa gång jag springer förbi.

11k @5:53 %137

Montering

När jag kom hem idag låg mina beställda dubbar i brevlådan som utlovat. Inte någon idé att spilla någon tid. Bara ta fram skruvdragaren och försöka få fast dubben på ett par skor.

Jag beställde skovarianten av dubben eftersom jag inte använder traktordäck när jag springer, även om min flickvän hävdar det. Det följer med 24 dubbar (det var 25 i min box) och ett monteringsverktyg som passar perfekt att använda med en skruvdragare. Det finns även ett spår i änden på samma verktyg så man kan använda en vanlig skruvmejsel om man föredrar det. 

Sedan var det ju den svåra frågan, vilka skor ska jag sätta dubben i? Valde mellan mina Nike Structure och Nike Elite. Structure:n har ju en ganska bra grov sula med bra "klackar" att sätta dubben i medan mina Elite inte har riktigt grov sula och dessutom är ganska slitna. Eliten är ju däremot nära pension vilket innebär att det inte gör så mycket om det skulle funka dåligt att få i dubbar i dem och jag måste kassera dem. Samtidigt är Eliten så grymt skön att springa i.

 Eliten överst och Structure:n underst

Jag funderade 5 minuter. Sedan bestämde jag mig att Eliten skulle få fira sin 1000:e sprungna mil med dubbar i sulan.

Sedan över till själva monteringen av dubbarna. Var det svårt? Nej att skruva i dem var väldigt enkelt. Det svåra var väl snarare att bestämma var dubbarna ska sitta. Jag gick lite på känsla. Använde dessutom bara 10 dubbar per sko. Så jag fyra (fem om jag vill ha en extra i en sko) till att skruva i om jag vill.

Jag tror dock att det är en stor fördel att använda skruvdragare. Jag hade nog svurit mer än en gång om jag skulle ha skruvat i dem med vanlig skruvmejsel. Om skon går sönder av det här eller om man kan fortsätta använda skon som vanligt om man tar ur dubbarna vet jag inte ännu. Jag får väl återkomma angående det när våren närmar sig.

Så var då dubbarna på plats. Lite lagom utspridda och utan någon som helst struktur. Perfekt helt enkelt! Nu får vi se hur det fungerar att springa med dubbar i skon. Om det blir någon skillnad eller om isen och snön hinner smälta bort innan jag hunnit testa dem nu kanske?

Odubbat

Idag var det mycket riktigt kallt. Inte några minus 15 men i alla fall en 6-7 minus och det räcker ju för att det ska frysa. Fullt med is på gatorna kan man väl sammanfatta förutsättningarna med.

Is på gatorna men ingen is i djurgårdskanalen, än. I Djurgårdsbrunnsviken var det dock is. 

 

Då mina maxigripdubbar inte kommit ännu tänkte jag ju att vad passar inte bättre än att springa en runda med helt vanliga skor för att kunna jämför det med när jag väl dubbat ett par av mina skor!

Valde mina Nike Structure som ändå har ganska grov sula för att vara vanliga skor, lite hjälp måste jag ju ändå ha mot isen. Det var dock inte lika farligt halt som jag trodde det skulle vara. Försökte springa med korta lätta steg för att inte halka på isen och givetvis försökte jag springa där det så ut att vara bäst fäste. Klarade mig ganska bra och lyckades ta mig runt nästan helt utan incidenter. Trampade lite snett en gång men det berodde knappast på halkan, snarare på att jag inte tittade var jag satte fötterna just då.

Annars är det väl den stora skillnaden att springa när det är halt att man aldrig kan slappna av och få in ett bra flyt i löpningen. Jag känner mig hela tiden lite spänd och vågar inte riktigt trycka på utan springer mera som om jag har okokta ägg under fötterna. Förhoppningsvis kan jag slappna av lite mera och få in flytet när jag fått i dubb i skorna!

11k @ 5:22

Maxigrip

Det är tö i stockholm idag. Plus 2-3 grader. Livsfarligt att röra sig ute, istappar och taksnö faller likt bomber till marken runt omkring när jag går på trottoaren.

Redan igår såg jag på vädret att plusgraderna idag skulle bytas ut mot en riktigt köldknäpp imorgon och även hålla i sig resten av veckan. Tö följt av kyla innebär is på gatorna. Jag har inga skor som fungerar att springa på is med, än.

Ok då gäller det att fixa det, snabbt. Vill ju inte att veckans träning ska bli lidande av att mina skor inte passar för väglaget. Funderade en kort sekund på att springa iväg och köpa någon form av halkskydd att sätta på skorna. Icebug och liknande redan dubbförsedda skor har jag hittills ratat då de oftast verkar vara ganska tunga pjäser.Tillslut föll valet på att försöka fixa riktiga dubbar i ett par av mina befintliga skor. Hittade Maxigrip på nätet som egentligen är framtaget för att dubba traktordäck och liknande med men det finns en variant som ska passa vanliga skor också. Fördelen jämfört med redan dubbförsedda skor är ju att jag kan fortsätta använda mina favoritskor. Man ska även kunna ta ur dubben igen om flytta dem till andra skor om man skulle vilja det.

Ska bli spännande att se hur det fungerar! Gjorde beställningen i morse och har blivit lovad leverans redan innan nyår. Återkommer så fort jag fått dem med ett inlägg om montering och test av hur bra det sedan fungerar.

Annars är jag lite seg i benen idag efter gårdagens pass. Idag blir det helt enkelt vila från löpningen. Kanske lite coreövningar istället.

TSM - Nypremiär

Ja, man får väl kalla det för nypremiär då jag bara hann vara med två gånger innan jag blev sjuk och därefter inte varit tillräckligt frisk för att vara med förrän nu (om man bortser från förra söndagen då jag inte var på plats i Stockholm).

Idag stod det 15-20 km distanslöpning på schemat beroende på vilken grupp man valde att springa med. Jag som inte sprungit speciellt fort på flera månader fundera länge på vilken grupp jag skulle springa med. Ville nog egentligen springa med 3:30 då deras tempo kändes mer rätt men det var så många deltagare där så jag valde att springa med 3:15 istället. Det var kanske inte helt rätt val, det blev tufft!

3:15-gruppen ska ju springa i 5:00/km-tempo så jag visste ju vilket tempo som väntade men jag visste inte hur jobbigt det skulle bli. För 3:15 var rundan planerad till 18 kilometer runt Brunnsviken. Redan efter 4-5 kilometer började det kännas tungt även om jag inte hade några problem att hänga med än så länge, men jag fick ändå slita mer än vad som kändes bra med tanke på att det bara var en knapp tredjedel av sträckan avverkad.

Vi sprang varvet motsols och när vi hade rundat spetsen på Brunnsviken och kommit fram till det härliga backen vid Frösundavik var det riktigt segt. Där passerade vi även 10 kilometer på 50 minuter. Efter den backen återhämtade jag mig aldrig helt igen utan fick slita för att hänga med i tempot och efter 12 kilometer lät jag klungan sakta dra ifrån. Fick lite hjälp av ett rödljus längre fram men det var bara tillfälligt. När så ledarna gav valet att springa höger för de som var lite trötta (dvs mig) så var jag inte svårövertalad. Jag kortade med andra ord av rundan något och kom tillbaka till Stadion efter 17 km. Totalt fick jag trots det ihop ytterligare en kilometer då jag sprang till och från Stadion.

Det krävs några veckors träning innan jag springer maran under tre timmar det kan jag lova...

18k @5:10

Juldagsspring

Idag hade jag betydligt mer spring i benen än igår. Så när det blev läge för en kvällsrunda lyckades jag lura med A på 10 upplysta kilometer i Båstad by. Nu blir det lugn vila framför brasan.

10k @5:15

Julaftonsjogg

Trots att jag vaknade ganska seg i benen lyckades A lura med mig på en runda på Julaftonsförmiddagen. Blev en sväng ner till Båstad hamn på ishala gator. Halkan gjorde vägen tillbaka, då det bara går uppför, extra jobbig. Känslan var att jag fick ta dubbelt så många steg som vanligt för att komma upp.

Men upp kom jag, tillslut, även om jag var ordentligt trött. Nu ska det bli gott med julmat!

10k @5:30

Vitt

Vitt överallt men tyvärr med plusgrader så det är nog inte vitt så länge till. Fördelen var att det inte var halt någonstans idag!
Blev en lugn runda innan frukost. Energin tog slut efter 10 km men som tur var valde jag att springa uppe på Hallandsås så det var nästan bara nerför sista 5 km.

Edit: Om ni undrar varför mina inlägg är sämre än vanligt med borttappade ord, bilder som kommer fler gånger och andra kostigheter så skyller jag helt på datorproblem. Jag kan just nu inte läsa min egen blogg! Det betyder att jag bloggar i blindo så att säga. Bara detta problem förärar egentligen ett eget inlägg men eftersom det inte handlar om löpning och eftersom jag just nu har svårt att bara få in inlägg om löpning på rätt sätt så lämnar jag det för tillfället. Därför kommer det flesta inläggen här äver julhelgen förmodligen att bloggas med hjälp av telefonen och då brukar det kreativa skrivandet bli något lidande...

15,5 @5:48

Tö

Idag var det varmt ute, knappt under nollan. Passade på att först springa 5 km nerför, det gick bra nu när en del av snön och isen försvunnit, sedan blev det ungefär lika många kilometer uppför Hallands ås igen. Då kändes det att pulkaåkningen från söndag och måndag satt i benen, farten var måttlig kan man väl säga.

Nu på kvällen har det kommit 5-10 cm ny snö här. Hoppas det ligger kvar några dagar. Om jag orkar gå upp kanske det blir lite snölöpning imorgon förmiddag.

10k @6:03

Stockholmaren på landet

En fantastiskt fin vinterdag med sol och snö. Vad passar bättre än en löprunda? Givetvis kom jag iväg lite senare än tänkt men solen syntes ännu på himlen så det borde ju inte vara några problem. Jag tar den lite längre rundan som jag sprungit en gång tidigare, för ett år sedan ungefär. Den var ju ganska lätt så jag hittar nog.

När solen går ner blir det mörkt lika snabbt i södra sverige som i Stockholm kan jag meddela. Men jag fick en runda med julkänsla i alla fall. Tyvärr förtogs det lite av osäkerheten om jag verkligen hittade och sprang rätt eller om jag skulle bli stående i skogen i totalt kolmörker.

Det löste sig till slut och jag kom hem helskinnad. Kan meddela att jag verkligen lärt mig höra skillnade på hur ett steg på packad snö låter jämfört med hur ett steg på is låter. Ljudet av steg på is = inte bra, för då liknar man snart Bambi och även om det är så mörkt så ingen kan se dig så finns det andra risker med detta än att bli utskrattad.

15,5k @5:42

Träningsläger

Har nu åkt iväg på en veckas träningsläger. Eller, det är väl inte helt sant. Julvecka är det väl snarare så vi får se hur mycket löpning jag hinner med.

Har begett mig söderut och har är det inte lika mycket snö som i Stockholm där bilden är tagen.

Då jag nu befinner mig på en ås så kan det nog bli en del backlöpning den här veckan.

Dåligt med träning idag då större delen av dagen spenderats i en bil i snöstorm. Kanske en runda imorgon.

5 veckor

Hur känns det då efter 5 veckors uppehåll med träningen? Jag har ju inte bara gjort uppehåll med träningen utan dessutom varit sjuk och jag kan väl säga att det har påverkat kroppen.

Har nu sprungit 4 pass efter sjukdomsfrånvaron och det går riktigt tungt. Spontant är känslan att det bara finns en växel att springa på, och den är långsam. Det känns inte som att jag springer på max när jag är ute men ändå finns det ingen kraft kvar till att växla upp och öka farten.

Både styrka och kondition har märkbart påverkats av de här fem veckorna. Känns som att benen inte riktigt orkar hålla emot och skjuta ifrån. Känns ibland som att benen ska vika sig under mig. Konditionen är inte heller på topp längre, både puls och andning är högre och mer intensiv jämfört med hur det var vid samma farter i slutet på oktober.

Ska bli spännande att se hur lång tid det tar innan jag känner mig i samma form som innan jag blev sjuk.

Snöflyt

Även idag snöade och blåste det när jag sprang ut på kvällskvisten. Idag slapp jag dock ishinnan på glasögonen och då bekymrar snö och blåst väldigt lite.

Börjar dock bli väldigt sugen på att få springa lite mer i djupare snö, tyvärr är det ju så mörkt och eftersom jag springer utan lampa vågar jag inte vika av från ljuset ut i snön.

Trots det lågväxelläge jag befinner mig i kändes det riktigt bra idag. Jag hittade någon form av flyt i löpning flera gånger under passet och jag tyckte det var riktigt skönt att springa idag.

10k @5:40

Multisport ger inspiration

Gav mig ut i snöstormen idag. Ja, det var väl ingen riktig snöstorm men det snöade och det blåste vilket gjorde det omöjligt att se vissa bitar av rundan. Antingen hade jag glasögonen på mig och då såg jag inget för det var någon form av snöishinna på dem eller så tog jag av mig glasögonen och då blåste det så mycket snö i ögonen så jag var tvungen att blunda. Valde för det mesta att ha glasögonen på, det gjorde mindre ont så.

Annars var det riktigt härligt väder att springa i. Tillräckligt mycket snö för att ingen is skulle titta igenom under snön vilket gjorde att det inte vara några som helst problem med fästet idag. Var mer som att springa på sand vissa partier.

Tog egentlige bilden för att visa hur mycket snö det var ute. Men som löpare kan man ju inte låta bli att reagera lite extra på nummerskylten.

 

Annars känns ju kroppen fortfarande seg, men det lär jag ju få leva med ett tag till. Det som är positivt är att njutningen att springa börjar infinna sig. Längtar redan till nästa pass. Kan väl till viss del bero på att jag blev väldigt träningsmotiverad efter att ha sett Multisport - från äventyr till idrott. Rekommenderas, går i repris på Söndag kl 10:50 (TV4 Sport).

8k @5:37

En runda borde jag ju kunnat klämma in, eller?

Sjuk i fem veckor, det är ju inte möjligt! Några rundor borde jag ju ha kunnat få till under den här tiden? Ja, nu när jag känner mig bättre känns det märkligt att jag har känt mig så pass sjuk att jag inte har sprungit på 5 veckor.

Jag har några kriterier som om de uppfylls så tränar jag inte. Det är halsont, feber eller en tydlig sjukdomskänsla i kroppen. Nu när jag tittar tillbaka på dessa fem veckor så ser det ut ungefär så här.

Man kan alltid fundera på hur fort efter sjukdom man kan börja träna men det är faktiskt bara en dag då jag skulle ha kunnat träna under denna period. Den 23:e november. Då hade jag varken feber eller ont i halsen och jag kände mig faktiskt frisk. Då passade jag också på och körde lite lätt styrka hemma samtidigt som jag noggrant höll koll på pulsen för att inte riskera något efter att precis haft lugninflammation.

Det är svårt det här med sjukdom. När kan/vågar man träna och när ska man vila. Just i mitt fall den här gången har det inte varit så svårt för jag har helt enkelt mått för dåligt för att träna men annars.

Vilka regler har du för att träna eller låta bli?

Isgata

Idag var det isgata ute. Passade på att inviga mina nya Salomon Speedcross 2. Måste säga att jag är riktigt nöjd. Sitter fantastiskt skönt på min fot och är lätta och behagliga att springa i.

Hur fungerar de då på snö och is. På snö fungerar det mycket bra och ger bra fäste på i princip alla typer av snö. Även om jag ännu bara hunnit testa dem på en runda men det var allt från nysnö till modd och packad hård snö längsmed löpvägen.

På is fungerar det dock sämre, vilket jag hade räknat med. På blankis fungerar det nog till och med sämre än vanliga löparskor eftersom man då springer uppe på dobbarna under skon och därför har väldigt lite friktion mot underlaget. Är isen skrovlig är dock fästet bättre och det fungerar lite bättre än med vanliga skor. Är det mycket isgata man planerar att springa på ska man nog välja ett par skor med riktiga ståldubbar.

Men jag har ju köpt skorna för att springa i terrängen med dem. Det har jag inte provat ännu och det kan nog dröja ett tag till. Till sommaren kanske...

Annars var det en behagligare runda än i lördags även om det gick väldigt trögt även idag. Men det tar nog några veckor innan jag känner att jag är tillbaka där jag var innan jag blev sjuk.

9k @5:48

36 dagar

Var egentligen inte sugen på att springa idag. Trots att jag inte sprungit sedan i början på november, 36 dagar sedan. Eller snarare just därför. Min hjärna och kropp fungerar så, när jag har passerat 3 veckor utan träning så lägger jag av på något sätt. Då glömmer jag bort att jag faktiskt brukade träna tidigare och jag vill hellre sitta hemma och uggla än att ta på mig löparkläderna och ge mig ut i vintermörkret. Som att börja från början ungefär, både träningmässigt och mentalt.

Men jag trotsade viljan och tog på mig träningkläderna och gav mig ut. Låter lätt kanske men jag hade stora problem att bestämma vad jag skulle ha på mig, hade helt glömt hur mycket kläder jag hade på mig senast jag sprang. 

När jag väl kom iväg började det givetvis snöa, då kom jag på vad jag hade glömt. Glasögon! Har inte något synfel men springer nästan alltid med glasögon, solglas på sommaren och rödare  varianter på vintern. Idag fick jag helt enkelt leva med att varannan snöflinga letade sig in i ögonen. Vet alltså inte riktigt var jag sprang efter som jag mest blundade. Men det var heller inte så mycket att uppleva, det var mest något som bara måste göras. Skönt när det är avklarat liksom.

Om det jag eftersträvar när jag springer är att känna mig som en sportbil eller liknande så kan jag väl säga att idag kände jag mig mera som en maxlastad långtradare. Det gick väldigt långsamt och blev inte särskilt långt. Men jag tänker börja försiktigt. Trots denna försiktighet kände jag lite i vänsterknä på slutet av rundan så det blev en ordentlig strech när jag kom hem.

Så här när första passet är avklarat kan jag i alla fall säga att det är skönt att vara igång igen!

7k @6:04

I brist på löpning

Om jag nu inte är tillräckligt frisk för att springa ännu, vad gör jag då för att stilla abstinensen? Jag vet faktiskt inte riktigt men jag vet att jag gjorde helt fel idag.

För att skapa lite löparglädje råkade jag ge mig in på Stadium idag. Det resulterade i ett par nya skor. Jag saknar ju ett par trailskor bland mina löparskor. Förmodligen för att asfalt är mitt favoritunderlag och för att jag bor mitt i asfaltsdjungeln. Det blir inte så mycket skogslöpning med andra ord. Men ett par trailskor måste jag ju ändå ha, om inte annat så bara för att göra skogarderoben mer komplett.

Det blev ett par Salomon Speedcross 2 som Stadium hade prissatt precis under tusenlappen. Det tyckte jag gjorde det väl motiverat att investera!

Kan det bli ett löppass till helgen eller slå bihålorna tillbaka?

Jag har glömt bort hur det känns!

Det är nu mer än en månad sedan jag sprang senast. Jag har glömt bort hur det känns. Känslan att ta på sig löparkläderna och ge sig ut och njuta av löpningen finns inte kvar i mitt minne. Eller så har jag förträngt den för att det blir för jobbigt att ha den i minnet när man inte har möjlighet att utöva det.

Jag är ju fortfarande sjuk, tyvärr. Förkylning och bihåleinflammation kom som ett brev på posten efter 14 dagars antibiotikakur. Paradoxalt nog äter jag nu antibotika igen efter som inte mycket annat har hjälpt.  Börjar känna mig bättre nu så vi får väl se vad jag blir för sjuk nästa vecka.

Det är över ett år sedan det dröjde så här länge mellan löppassen. Under året som gått har jag dock lyckats ganska bra med att regelbundet komma ut och träna. Eftersom jag verkligen tyckt att det varit roligt att springa har det varit naturligt att jag har prioriterat löpningen framför mycket annat som tv-tittande, slö-surfande och annat onödigt.  Ibland har jag dock känt känslan av att jag fått försaka en del för att hinna med löpning. Inga viktiga saker för det tycker jag att jag hunnit med men t ex sådana banala saker som vissa tv-program.

Jag kan nu meddela att jag insett att jag inte har försakat ett skit! Nu när jag inte tränar så är jag i och för sig sjuk och så pass trött att jag inte orkat göra något av vikt överhuvudtaget men det känns mest som jag sitter och zappar på tv och letar efter något bra tv-program som inte finns.

Längtar till imorgon då ett av få program jag vill se sänds. Det enda program just nu som skulle få mig att känna att jag försakade något om jag kunde springa istället, men det går ju alltid att spela in. Sjön Suger på Kanal 9.