Lisa & Malin bloggar

Jag har ju varit och provtränat med SUB40. Än har det dock inte blivit något deltagande eftersom de tyvärr tränar på "fel" dag. Jag hoppas få till det så att jag kan vara med och träna med dem någon gång efter årsskiftet.

För er som är nyfikna så har Lisa & Malin dock börjat blogga och skriver där en del om sitt arbete med SUB40 gruppen, en bra inspiration även om man själv inte kan vara med! Nackdelen är väl att jag bli ännu mer sugen på att vara med...men det är väl det som är meningen...

Provträning - Sub40

Idag var det då dags för en provträning med Sub40. Kanske inte kändes helt optimalt att första passet efter halvmaran blev fartlek med Sub40 men eftersom de andra två provträningarna låg på torsdagar så fick det helt enkelt bli idag.

Kuperad fartlek samt löpskolning & stegringslopp stod på schemat idag. Vi möttes upp på Birger Jarlsgatan och värmde upp ca 2,5 kilometer upp till Lill-Jans skogen. Där körde vi lite löpskolning och stegringslopp innan fartleken drog igång. Vi körde totalt 4,4 kilomter fartlek i spåren i Lill-Jans skogen där tanken var att springa normal distansfart mellan backarna och sedan dra på i uppförsbackarna och försöka hålla kring 90% intensitet uppför.

Gick helt ok i början kände mig hyfsat stark men det är ju lätt att göra i de första backarna... Problemet med Lill-Jans skogen är ju att backarna aldrig tar slut. Kan meddela att "normal distansfart" mellan backarna för mig gick från ca 5:00/km i början till 6:30/km på slutet. Jag misstänker att farten uppför backarna ändrades ännu mer.

Men det ger helt klart effekt att köra ett sådant här pass i grupp, hade jag kört själv hade jag nog stannat och gått när det var som jobbigast. Jag fick även veta vad jag borde försöka förbättra. Gissa vad? Jo, jag lutar endel åt vänster när jag blir trött.... Det är tydligen inte helt optimalt ur löpekonomisk synpunkt. Sedan verkar jag tydligen förutom vänsterlutning vara för svag i mage och rygg för att jag sjunker ihop med kroppen. Tro fan det jag var ju dödstrött och ville bara lägga mig ner och dö i den sista backen.

Båda dessa saker vet jag ju egentligen om, det är ju bara det att jag hittills varit för lat för att göra något åt det. Kanske blir det lättare att åtgärda om någon säger åt mig vad jag ska göra? Kan helt klart tänka mig att vara med i Sub40 en månad eller så. Både Malin och Lisa verkar mycket trevliga och bra på att se vad man kan förbättra. Det är bara ett problem, gruppträningarna hålls normalt på torsdagar klockan 18:00. Är det någon dag i veckan jag inte kan så är det just torsdagar klockan 18. Vi får se om eller när jag hittar en lösning på det. Men se upp för då är jag snart under 40 minuter på milen...

Fartlek 4,4k@5:06 + Upp/Nerjogg 6,8 km

SUB40

Malin Ewerlöf och Lisa Blommé har startat något som det kallar SUB40. Jag tyckte direkt att det lät spännande. Konceptet bygger på att hjälpa löpare att komma under den magiska 40 minuters gränsen på 10 km. Det är löpträning i grupp en gång i veckan och sedan tar det fram ett persoligt träningsprogram varje vecka.

Det kostar dock pengar. Drygt 500 kronor per vecka. Dyrt kan man tycka.

Visst är det mycket pengar men om man jämför det med andra former av personlig träning så ligger nog priserna ungefär där. Tanken är väl inte heller att man ska vara med ett helt år...

Jag är helt klart sugen på att sänka bort lite av mina pengar men först måste jag se till att kroppen känns helt frisk. Jag ska dock provträna för att se hur det är den 15 september.

Under 40 minuter må vara ett mål för mig att nå men jag tror knappast att det är någon drömgräns eller någonsin har varit någon drömgräns för just Malin & Lisa därför var den här texten på deras sida ganska rolig: "Elitlöparna Malin och Lisa vet vad de pratar om. De har själva fått uppleva glädjen i att gå under 40 minuter på milen. Och nu är det din tur att utmana tidsgränsen!"