För länge sedan...

Jag kommer fortfarande med gott minne ihåg en träningsdag när jag var runt 15-16 år gammal. Jag vet inte riktigt var jag hade fått det ifrån men jag bestämde mig en helg för att simma, cykla och springa, utan att vila mellan de olika grenarna.

Jag kunde inte haft bättre förhållanden eftersom vi bodde nära en sjö. Tyvärr hatade jag kallt vatten även på den tiden och mina simturer i den närbelägna sjön var lätträknade. Våtdräkt som gick att simma i vet jag inte ens om det fanns på den tiden. Den här sommardagen var det i alla fall tillräckligt varmt i vattnet för att jag skulle våga mig i vattnet.

Jag började att simma mellan bryggan och en boj som låg en bit utanför. Kanske 5 meter? Jag minns att jag simmade 10 varv mellan boj och brygga, någonstans runt 100 meter alltså. Bröstsim.

Sedan hoppade jag upp på min 10-växlade DBS som jag redan hade gjort klar och ställt fram. Cyklade två varv på min vanliga löprunda som var 8 kilometer asfaltsväg. Minns att jag tyckte det var väldigt jobbigt att försöka cykla fort. Hur fort det i verkligheten gick har jag ingen aning om.

Efter cyklingen var det dags för ett avslutande 8 kilometersvarv löpning. Det var första gången någonsin som jag sprang precis efter att jag hade cyklat. Jag minns fortfarande den märkliga känslan av två ben som inte alls ville göra som min hjärna sa åt dem.

Jag gjorde alltså mitt första träningstriathlon redan för 20 år sedan. Idag kan jag fundera över hur det hade gått om jag hade fortsatt att träna på det då. Jag hade ju perfekta förhållanden med nära till vatten, bra cykelvägar och utmärkta löpslingor. Kanske hade jag blivit duktig? Kanske hade jag tröttnat?

Nu har jag efter många år i alla fall hittat tillbaka till de tre grenarna och hoppas att jag nu istället ska kunna njuta av att träna dem i de kommande 20 åren...minst.

Simskola

I söndags började jag på simskola på GIH-Badet. När jag anmälde mig till simskolan i våras kunde jag inte ta ett enda crawltag. Alltså anmälde jag mig till en nybörjarklass. När semestern kom började jag träna på egen hand och nu tar jag ju mig fram utan att drunkna, även om det nog inte är så vackert. Jag var lite orolig att simskolan skulle vara för grundläggande i början. Men jag behövde inte oroa mig.

När jag kom dit bad de oss alla som skulle delta att simma fyra längder i bassängen. Två med valfritt simsätt och två med någon "fristilslikt" simsätt. Nu kunde jag ju simma alla fyra längderna på "fristilslikt" sätt. Efter denna uppvärmning delade de in oss i två grupper. En nybörjargrupp och en fortsättningsgrupp. Jag visste inte ens att dessa två grupper skulle simma samtidigt. Tur för mig i alla fall och nu blev jag placerad i fortsättningsgruppen.

Sedan gick vi genom lite teori hur armtagen ska gå till och hur andningen ska gå till och fick sedan träna på det i bassängen. Bland annat lyfter jag tydligen inte armbågen tillräckligt i mina simtag. Blir till att träna på, inte helt enkelt att få till.

Annars har jag legat på hårt med löpningen igår och idag, allt för att nå 200 kilometer på augusti månad. Igår blev det 25 kilometer fördelat på två pass och idag 18 kilometer. Det gjorde att jag klarade det med minsta möjliga marginal 200,6 kilometer blev det i augusti. Men samtidigt har jag nästan tränat dubbelt så många timmar som jag har sprungit. Totalt 30 timmar träning i augusti så en del simning och cykling har det också blivit.

Nu ska jag försöka jobba lite på sömnen också.

AXA Stockholm Triathlon - Sprint

Så är triathlondebuten på hemmaplan avklarad. Riktigt häftigt att få tävla i triathlon mitt i Stockholm city. Jag valde att köra sprintdistansen, det vill säga 750 meter simning, 20 kilometer cykel och 5 kilometer löpning.

Bild från granlof.net

Började redan igår kväll med att plocka ihop alla saker jag skulle ha med mig för att inte glömma något. Det är lite mer att tänka på än i löpning. Fast när jag väl börjar fundera på sakerna jag ska ha med mig så blir det inte så mycket, jag bara tror att det ska vara mycket.  Tri-tights och linne, Våtdräkt, simglasögon, cykelskor, cykel, hjälm och löparskor. Med det klarar man sig. Sedan kan man ju ha med sig massor av bra att ha grejer också, nummerlappsbälte till exempel.

Bild från granlof.net

Vaknade i morse och tittade ut. Inget regn, skönt. 12 grader men klockan var ju bara 8 än så länge. Var inte helt sugen på vädret de lovade tidigare i veckan med 12 grader och regn mitt på dagen. Gjorde mig klar och stoppade ner mina prylar i en ryggsäck och cyklade ner mot starten runt 9-tiden. Redan nu var ju flera av de tidigare startgrupperna som körde OS-distans igång. Helt klart inspirerande att stå där i växlingsområdet och förbereda sig samtidigt som man ser tävlande både komma upp från vattnet och växla till cykel och komma in från cyklingen och växla till löpning.

Bild från granlof.net

Passade på att följa en av simstarterna och långsamt jogga med simmarna bort längs med Djurgårdsbrunnsviken som uppvärmning. Tillbaka vid växlingsområdet 20 minuter innan start för att ta på mig våtdräkten och kolla att allt ligger rätt inför växlingen.  Tar mig ner till simstarten och checkar-in vid 10:30, 10 minuter kvar till start. 5 minuter innan start hoppar jag i det 16,5 grader kalla vattnet. Vänjer mig vid vattnet och simmar några längder fram och tillbaka innan det är dags för start. Starten går i vattnet och när jag ligger och väntar på startskottet känns det riktigt behagligt.

Bild från granlof.net

Starten går och alla kastar sig i väg. Jag har glad att jag har provat på två mindre tritathlon innan, det är helt klart speciellt att simma med så mycket folk runt omkring sig. Jag hittar en ganska bra rytm och ett som det känns, ett ok tempo. Flera gånger kommer det dock någon valross och simmar helt på tvärsen av banan vilket stör rytmen. Själv är jag glad att jag ägnat veckan åt att träna på att sikta för att simma rakt och har inga problem med att hålla rak kurs. Jag känner att jag inte riktigt klarar att hålla samma teknik som på träning efter som det är så mycket runt omkring som stör men jag behöver inte stanna och vila eller göra andra uppehåll i alla fall. Frisim hela vägen blir det också, inte ett enda bröstsimstag, bara det en seger.

Upp ur vattnet efter 17 minuter och försöker fokusera helt på växlingen som ska komma. Hade hoppats på lite bättre tid men är ändå mycket nöjd med simningen som helhet.  Hör min kära sambo ropa mitt namn men klarar inte att fokusera blicken och se något så jag lyfter på armen för att visa att jag hört hejandet. Försöker snabbt dra av våtdräkten över överkroppen och snabbt ta mig upp till cykeln.

Bild från granlof.net

Växlar på 1:49 och så iväg på cykeln. Försöker trycka på ordentligt redan från start, början med Strandvägen är ganska lättåkt och det gäller ju att åka fort där det är som bäst. Varje kilometer jag passerar lyckas jag hålla över 30 km/h men jag har dålig kolla på tiden som helhet, jag försöker bara trycka på så mycket det går utan att stumna.

Uppför Västerbron går betydligt lättare än på maran, för att inte tala om nerför. Nu börjar det bli gott om cyklister runt omkring och det är inte helt lätt att hålla 10 meterslucka hela tiden. Ser även en del cyklister som skiter helt i regeln och läggers sig tydligt på rulle. Själv försöker jag hålla avstånd så gott det går.  På väg uppför Västerbron på tillbakavägen cyklar jag om ett helt pärlband med cyklister. Lyckan är dock kortvarig och de är ikapp och förbi redan på Södermälarstrand. Hela detta pärlband håller sedan ihop hela vägen in till växling men jag bland det första av cykeln i alla fall. 20 kilometer gick på 34:43.

Bild från granlof.net

Växlar på goda 1:05 och sedan bär det iväg på två 2,5 kilometersvarv på Gärdets grusvägar. Känner mig stel i benen och har svårt att få upp farten tycker jag. Försöker hålla korta steg och högfrekvens men det går segt. Första kilometern på 4:09 och andra på 4:08, precis då tänker jag att det var ju trist när simningen och cykeln gått så bra att "min" gren skulle vara den som inte funkade idag. Benen känns som stockar.

Bild från granlof.net

Men det är ungefär här som det händer. Solen kommer fram, benen blir spänstiga och allt känns plötsligt så mycket bättre. Precis vid varvningen står MarathonMia och jag vinkar till henne när jag springer förbi. Hon hejar då så högt på mig att jag känner att jag inte vågar fortsätta springa så här sakta. Helt plötsligt vill benen springa igen. Det känns som de andra som springer omkring mig står stilla. Jag håller nu under 4 fart och när jag kommer in på målrakan har jag en löpare en bit framför mig. Honom ska jag bara om, nu finns det plötsligt hur mycket kraft som helst i benen och jag får med spurten till en sista kilometer på 3:37. Total löptid 18:24.

Bild från granlof.net

I mål trött men grymt nöjd. Slog alla mina förväntningar och gick in på den officiella tiden 1:13:37.  Jag som tänkt att jag i den bästa av världar kanske hade nått precis under 1:15...

Bild från granlof.net

Att jag sedan kom på 19 plats av 189 startande i min klass gör inte saken sämre, grymt nöjd helt enkelt!

Här kommer allt i siffror (T1&T2 är från egen klocka):
Simning 17:00 (59 plats)
T1 1:49
Cykel 34:43 (37 plats)
T2 1:05
Löpning 18:24 (13 plats)
Totaltid 1:13:37 (19 plats)

Tävling i nya kläder

På söndag är det dags för Stockholm Triathlon. Mitt första "riktiga" över sprintdistans. Mina två tidigare triathlontävlingar har varit över motionssprint-distans med 400 meter simning. På söndag är det 750 meter simning som gäller. Det ska bli riktigt spännande att se hur simningen fungerar. Jag simmar ju bättre på träning nu men vet samtidigt att träning inte är någonting jämfört med att simma med fullt av andra armar och ben runt omkring. Det är lätt att blir stressad och helt tappa sin egen simning.

Hur fort kommer det gå på söndag? Jag vet inte riktigt, på cyklingen får man ju inte drafta (ligga på rulle) utan det är tio meters lucka som gäller. Men målsättningen är att gå under 1:20. Över 1:20 så blir jag besviken, under 1:20 så är jag nöjd, under 1:15 så är jag fantastiskt nöjd. Men under 1:20 är nog det rimliga.

Lagom till tävlingen på söndag har jag även fått mina nybeställda triathlonkläder. Har hittat ett danskt märke som heter Fusion som jag tycker verkar riktigt bra. Att det sedan hade korta tights i rött och vitt var lite roligare än det vanliga svarta. Passade på att beställa två tvådelade set, ett rött och ett vitt.

Danska kläder, men jag valde ändå att beställa från Norge www.fusionsport.no. Väldigt bra service. De vita tightsen är sena i leveransen, då skickade de med två par strumpor med den första leveransen som kompensation för det. Det är vad jag kallar kundservice, det gillar jag! På söndag blir det premiär för kläderna.

Får återkomma med en utvärdering när jag använt dem lite.

Det flyter på

Rösjön, som vanligt sol och lugnt...

Var och simmande i Rösjön idag. Om man jämför med mina första försök i början på juli har det verkligen gått framåt. Då klarade jag inte att simma 50 meter utan att vila, idag simmande jag de första 500 metrarna utan någon vila och jag hade kunnat simma längre.

Efter 500 meter tog jag ändå en kort paus för att inte bli för trött och tappa tekniken på tillbakavägen. Nu gick det inte lika bra tillbaka. Jag kör just nu oftast med tvåtaktsandning vilket innebär att jag bara andas åt det ena hållet i taget. De första 500 metrarna hade jag andats åt höger vilket just nu fungerar väldigt bra. På vägen tillbaka tänkte jag så andas till vänster. Då hittade jag inte alls samma känsla. Lyckades till och med få flera kallsupar, något som nästan känns omöjligt att få när jag andas åt höger. Tänk vad olika det kan vara.

Jag är i alla fall grymt nöjd med att det går så bra som det gör. Nu är det bara börja träna på att andas åt vänster och så småningom gå över till tretakt, dvs andas på vart tredje armtag. Tre är ju ett udda nummer vilket betyder att man andas åt vartannat håll.

På söndag börjar jag simskola, det ska bli spännande och se hur mycket bättre jag blir när någon kan tala om alla fel jag gör...