En mil i uppförsbacke

Jag har hittills i år varit ganska dålig med backträningen eller den har faktiskt helt obefintlig. Nu var det dags att ta igen det, ordentligt! Totalt har jag på två dagar sprungit en mil i uppförsbacke och vi pratar inte om någon mjäkig liten backe nu.

Nere vid Båstad hamn, 5 kilometer uppförsbacke väntar...

Tanken under påsken var att jag och A skulle ta några rundor ihop eftersom han också tränar för Stockholm Marathon men inte riktigt kommit igång med långpassen ännu. Men långfredagen till trots började vi inte så långt utan lite lugnt med 5 kilometer uppför, efter att vi första sprungit 5 kilometer nerför. Start uppe på Hallandsås ner till Båstad och sedan tillbaka upp igen. Jag passade på och körde de 5 kilometrarna uppför i någon form av intervall. Riktigt sliten efteråt.

A i spänd förväntan på de 5 kilometrarna som återstår.

Igår var det så dags för ett lite längre pass. Vi ställde in oss på en halvmara. Där den största diskussionen innan var om vi skulle börja med 2 kilometer uppför och avsluta rundan med ytterligare 3 eller om vi skulle ta alla 5 precis i början. Vi valde, framförallt efter A:s önskemål, att dela upp det.

Vi tog det väldigt lugnt första 2-3 kilometrarna och därför blev den första stigningen på rundan inte så farlig. Sedan drog vi tillsammans omedvetet upp tempot och låg ofta runt 4:45-4:50 på kilometrarna. Det kändes bra och vi kom båda in i ett flyt i löpningen. Efter 15 kilometer var det så den tunga delen av rundan kvar som började med 3 kilometer ganska brant nerför. Det slet hårt på låren att hjälpligt försöka hålla emot nerför. Väl nere hann vi känna på några meter plan mark innan det var dags för att avsluta med uppförsbacke, i tre kilometer. Brant uppförsbacke. Den 20:e kilometern gick på 6:14 trots att vi tog i allt vi orkade. Trots att de 21 kilometrarna bestod av 5 kilometer kraftigt uppför lyckades vi passera halvmaran precis under 1:50.

Kan meddela att det under kvällen igår kändes som jag hade straffkört mina ben på gymmet. Grymt sliten i benen. Idag känns det som tur är bättre igen, vi får se om det finns tid för löpning idag också. Fast då tror jag att jag undviker backe...

Vitt

Vitt överallt men tyvärr med plusgrader så det är nog inte vitt så länge till. Fördelen var att det inte var halt någonstans idag!
Blev en lugn runda innan frukost. Energin tog slut efter 10 km men som tur var valde jag att springa uppe på Hallandsås så det var nästan bara nerför sista 5 km.

Edit: Om ni undrar varför mina inlägg är sämre än vanligt med borttappade ord, bilder som kommer fler gånger och andra kostigheter så skyller jag helt på datorproblem. Jag kan just nu inte läsa min egen blogg! Det betyder att jag bloggar i blindo så att säga. Bara detta problem förärar egentligen ett eget inlägg men eftersom det inte handlar om löpning och eftersom jag just nu har svårt att bara få in inlägg om löpning på rätt sätt så lämnar jag det för tillfället. Därför kommer det flesta inläggen här äver julhelgen förmodligen att bloggas med hjälp av telefonen och då brukar det kreativa skrivandet bli något lidande...

15,5 @5:48

Tö

Idag var det varmt ute, knappt under nollan. Passade på att först springa 5 km nerför, det gick bra nu när en del av snön och isen försvunnit, sedan blev det ungefär lika många kilometer uppför Hallands ås igen. Då kändes det att pulkaåkningen från söndag och måndag satt i benen, farten var måttlig kan man väl säga.

Nu på kvällen har det kommit 5-10 cm ny snö här. Hoppas det ligger kvar några dagar. Om jag orkar gå upp kanske det blir lite snölöpning imorgon förmiddag.

10k @6:03

Stockholmaren på landet

En fantastiskt fin vinterdag med sol och snö. Vad passar bättre än en löprunda? Givetvis kom jag iväg lite senare än tänkt men solen syntes ännu på himlen så det borde ju inte vara några problem. Jag tar den lite längre rundan som jag sprungit en gång tidigare, för ett år sedan ungefär. Den var ju ganska lätt så jag hittar nog.

När solen går ner blir det mörkt lika snabbt i södra sverige som i Stockholm kan jag meddela. Men jag fick en runda med julkänsla i alla fall. Tyvärr förtogs det lite av osäkerheten om jag verkligen hittade och sprang rätt eller om jag skulle bli stående i skogen i totalt kolmörker.

Det löste sig till slut och jag kom hem helskinnad. Kan meddela att jag verkligen lärt mig höra skillnade på hur ett steg på packad snö låter jämfört med hur ett steg på is låter. Ljudet av steg på is = inte bra, för då liknar man snart Bambi och även om det är så mörkt så ingen kan se dig så finns det andra risker med detta än att bli utskrattad.

15,5k @5:42

15:40 55km Uppe på åsen

Det var 5 tunga kilometer uppför åsen men väl uppe kunde jag njuta av poolbad. Känns helt ok i kroppen efteråt även om jag är lite seg i benen. Det har varit en fantastisk dag och det var garanterat inte sista gången jag springer den här turen fast nu kanske det dröjer till nästa år.

14:50 50km Båstad

Äntligen framme i Båstad och precis passerat 50 km, ett ultrapass med andra ord. Nu återstår bara 4-5 helveteskilometrar uppför åsen innan jag är framme vid välförtjänt dusch. Först ska jag äta en stor hamburgare här på torget!

14:00 42,2km Mellbystrand

Sand sand sand, snart förbi Mellbystrand. Jag längtar efter asfalt!

42,2 km på 03:55:22 om jag fuskar och räknar bort foto och provianteringsstopp.

13:00 33km Proviant

Passar på att fylla på med glass, cola, vatten (som faktiskt precis var slut), powerade (ingen favorit men i brist på annan sportdryck får den duga) och det en gainomax. Nu är jag som en ny människa!

12:17 30km Stranden

Nu har solen gått i moln igen men det är fortfarande varmt. Nu har jag kommit nu på stranden och det blir en stor del strandlöpning framöver. Lite jobbigt då det antingen inte är något fäste eller lutar så hela kroppen blir sne. Annars känns det bra men jag börjar bli hungrig, energin jag har med mig går åt fortare nu.

11:40 26km halvvägs?

Förmodligen är jag ungefär halvvägs. Är skönt att springa, nu har solen kommit fram och det börjar bli varmt, är säkert 25 grader. Har kommit ner till havet igen så det fläktar lite i alla fall. Har gjort av med hälften av energi och vatten så det går enligt plan. Men det är tur jag har karta med mig måste nog lägga lite fler waypoints till nästa gång.

11:00 20km Trönninge

Cykelvägar över fälten för att ta mig förbi vattenhinder. Är snart är nere vid havet igen om allt går enligt plan. Än så länge fungerar det att följa rutten jag lagt in i klockan.

10:00 12km Halmstad

Prinsens stig är avverkad. Känns ok i revbenet så det borde inte ställa till problem. Känns bra att springa så långt trots både ryggsäck och vätskebälte. Håller 5:40 tempo när jag springer men har redan gått 1 km pga telefonsamtal. Molnigt men varmt och skönt hittills.

08:30 0km Tylösand

Gröten uppäten. Nu är det dags att börja springa mot Båstad. I söndags nös jag illa, så illa att jag har ont i revbenet igen. Det oroar lite. Annars känns det bra!

Första sommaräventyret

Nu börjar det närma sig det första sommaräventyret. Planen är att springa mellan Tylösand och Båstad eller tvärtom, dvs Båstad - Tylösand.
Nu gäller det bara att planera in en tid när det fungerar semester och logistikmässigt men det blir med största sannolikhet innan nästa helg. Har jag riktig tur blir det redan den här helgen. Sträckan har jag sedan tidigare uppmätt till ca 48 km men jag kan väl erkänna att 50 km lockar, så om sträckan är kortare än det blir det nog till att spring några meter för att spränga 50 km gränsen.

När jag väl är på väg kommer jag se till att uppdatera med inlägg via mobilen.

Hittills har veckan varit ganska sparsam med träning, i torsdags var t ex första dagen sedan årsskiftet som jag valde att inte springa på grund av vädret. Det regnade kan jag meddela, ordentligt. En gång per år kan det ju vara ok att ställa in ett pass på grund av väder, så nu har jag snart hela hösten framför mig utan möjlighet att klaga på vädret.

Igår blev det en sen runda efter en semesterdag i bilen. 10k@4:48

Idéer

Efter påskhelgen i Tylösand har jag fått endel konstiga idéer i huvudet när det gäller löpningen. Jag funderar på att springa långt!Jag funderar på att vid nästa tillfälle jag är på västkusten springa mellan Båstad och Tylösand. En sträcka på ca 48 km. När jag började kolla kartor och fundera på sträckning så insåg jag att sträckan har genomförts som en del i Sverigestafetten på jogg.se. Även om de då stannade i Halmstad och inte fortsatte ut till Tylösand. Det gör det ju i alla fall enklare att hitta en sträckning som går att springa.

Denna idé väckte även en annan spännade tanke på att springa långt, som jag kanske till och med försöker genomföra innan Båstad-Tylösand, vilket jag lovar att återkomma till...

Sommarhelg

Livräddartornet i Tylö Sand

Firade påsken i Halland/Skåne och det kändes som att sommarsemestern redan hade börjat. Kombinerade med ett miniträningsläger med tre dagar löpning.

Tylöbäck sätter stopp för vidare löpning på stranden

Dag 1 som synes på mobilinlägget nedan 20 km fördelat med 10 km på något kuperad Prins Bertils stig i Halmstad och 10 km på mycket kuperad Prins Bertils stig respektive Tylö Sand (själva stranden). 20km@5:03 . Efter 6 kilometer kom nog det allra största sommarupplevelsen under hela helgen och det var inte att någon badade utan det var en humla som flög in i min mun. Som tur var hann jag plocka ut den innan jag svalde.

På självaste påskafton blev det ett grymt backpass i Båstad. I samma fina väder men något mer blåst sprang vi först 2,6 kilometer nerför och sedan 3 kilometer uppför igen även om rundan gick precis som det låter, i en runda. Sprang tillsammans med A och F vilket gjorde att tempot, speciellt uppför, blev riktigt bra. Den tyngsta kilometern uppför gick på 5:35. Totalt 5,68km@4:58. Enligt GPS en totalfallhöjd på 320 meter. 160 nerför och 160 uppför.

Skulle behövt solglasögonen

Tänkte ta ett återhämtningspass på söndagen men eftersom det fantastiska vädret höll i sig så var det lätt att dra på lite extra i solen. Måste dock ha varit trött efter gårdagen för efter 6 kilometer glömde jag att lyfta på fötterna och låg plötsligt förvånad raklång på backen. Hann i sista stund dämpa fallet något med händerna. Lite blodvite i handflatorna men inget värre. Så efter att ha hämtat andan någon minut kunde jag fortsätta som planerat. 14,6km@5:14.

Hallands Ås

- 7 grader och sol. Riktigt härlig runda uppe på Hallands Ås. Men jag förstår inte hur en runda där man springer i en cirkel bara kan bestå av uppförsbackar...det måste vara något konstigt med åsen...

Så här trött ser jag ut efter 3 km uppför...