Bergianska

Sprang från Kista idag men valde att springa på andra sidan av Brunnsviken mot vad jag brukar. Det är en riktigt fin sträcka om än väldigt kuperat vissa bitar. Vägen genom Bergianska trädgården är ju helt underbar, kändes som jag var i någon annan del av världen när jag sprang där i 31 graders värme. 15k@5:28

Värme - hur man inte ska förbereda sig

Igår var det varmt och jag gav mig ut på långpass. Jag gillar att springa när det är sommar och varmt så även igår. Men jag kan väl erkänna att det nog hade varit ännu trevligare att springa om jag förberett mig lite bättre.

Om det är varmt är det nämligen bra att ta det lugnt och hålla sig i skuggan innan träningspasset. Jag började istället med fysiskt hemarbete så som skruva, bära och slänga saker, då höll jag mig i och för sig mest i skuggan. Sedan tog jag det lugnt genom att ligga och sola på balkongen så att jag blev riktigt riktigt varm redan innan träningspasset. Detta gjorde jag utan att äta eller dricka speciellt bra.

När det sedan blev dags för att springa tänkte jag att det räcker nog om jag tar med mig vätskebältet. Det brukar vara lagom. Är det 29*C varmt i skuggan vid start och du druckigt dåligt under dagen, tro mig det som då brukar vara lagom är inte på långa vägar lagom.

Först ut mot Blockhusudden för första milen, flöt på bra och höll ett jämt tempo bara genom att springa på känsla. Låg mellan 4:55-5:05 per km, utom första kilometern då jag alltid är lite segstartad och kilometern med uppförsbacken precis innan roddarklubben där jag tog det lite lugnt uppför. När jag sprang över Djurgårdsbron och vek in på Strandvägen insåg jag att jag måste fylla upp flaskorna med nytt vatten eller springa hem annars skulle jag dö av törst. När jag rundat Blasieholmen passade jag på att göra ett snabbt stopp vid Grand Hotel för att låta dem sponsra mig med nytt kallt vatten, härligt!

Men förnyad energi och fullt med vatten fortsatte jag Norr Mälarstrand mot Smedsuddsbadet. Grymt vad mycket folk det var. Nu började det blir riktigt varmt och även om jag kunde fortsätta att hålla tempot så valde jag att gå i det värsta uppförsbackarna för att inte blev fullständigt överhettad. Efter 17-18 km var vattnet slut på nytt. Orkade inte hitta något nytt ställe att fylla vatten på utan kämpade mig hemåt istället, nu i mer maklig takt och med ganska varierande kilometer tider.

Väl hemma blev det massor av dricka och en kall dusch innan jag bara satte mig och nöjt i den varma sommarkvällen på balkongen. Kan man njuta mer än vad man gör efter ett långpass?

Jag hoppas värmen håller i sig men jag tror jag ska se till att förbereda mig bättre inför nästa långpass i värme...

23k@5:16

Långsammare blir snabbare

Idag startade jag långsamt och vilken skillnad det blev. Njöt hela rundan trots att det i slutändan blev så att jag sprang lika snabbt eller till och med lite fortare (och längre) än igår. Kunde slappna av och njuta hela vägen trots att att jag tryckte på lite på slutet.

Inget ont alls idag bara underbart härligt att springa. Behöver jag nämna att jag trivs med att springa när det är sommar, sol och varmt?

12k@4:59

Vad tävlar du mot?

Själv tävlade jag mot en sightseeing-båt längs med Djurgårdskanalen idag. Jag vann! Ok, den åker inte speciellt fort men det är ju vinsten som räknas. Jag har en tendens att tävla mot olika saker när jag är ute och springer men väldigt sällan mot andra löpare, blev t ex omsprungen idag utan att det bekom mig det minsta eller lite sved det men det var efter jag vunnit mot båten och jag var trött.

Jag tävlar hellre mot bilar, båtar, bussar, spårvagnar, cyklister ja oftast är det fordon av olika slag. Självklart kan jag ibland tävla mot träd och lyktstolpar också, speciellt när jag vill ha en säker seger.

Tävlingen med båten bidrog givetvis till att jag öppnade för hårt idag igen. Men även en viss tidsbrist gjorde nog att jag öppnade lite fortare än vad jag egentligen hade planerat. Helt omedvetet så tror jag när jag börjar springa att det gör jättestor skillnad om jag springer fort eller långsamt om jag har bråttom vidare efter passet. Men de 5 minuter eller möjligen 10 som det gör spelar ju oftast mindre roll i det stora hela. Ändå har jag svårt att springa långsamt när jag har bråttom.

Givetvis höll det inte hela vägen idag heller och även nu beror det ju på mitt ofrivilliga träningsuppehåll som gjort att jag tappat en del fart och framförallt uthållighet.

Men idag har jag även en del andra saker att skylla mig själv för att det var tungt. Dock inte mitt skadade revben för det kändes riktigt bra idag, kände bara av det lite diffust vid några tillfällen.

Men en riktigt stor kebabpizza till lunch låg som en klump i magen och glassen precis innan jag stack iväg hjälpte nog inte heller till, gjorde att jag fick näst intill håll och kände mig rätt tung. Men det är grymt gott med kebabpizza. Vill du smaka grymt bra kebabpizza ska du för övrigt ta dig till Solna och besöka Pizzastugan.

Nästa pass, som förhoppningsvis blir imorgon eller på söndag eller både och om jag har tur, ska jag springa långsamt. Nu är jag nämligen riktigt sugen på att springa långsamt.

10k@5:00

Avtagande

Idag gjorde det inte lika ont, känns positivt att smärtan avtar mer och mer. Det gör fortfarande ont men nu kan jag njuta lite av att springa igen. Och det är väl tur det när man springer runt ett sommarvarmt Djurgården i kvällssolen samtidigt som man hör repetitionerna från allsången uppe på Skansen. Då är det svårt att inte njuta, tror till och med att jag glömde bort det onda helt för en stund.

Ett otroligt sug efter att springa och vädret gjorde att jag hade en enorm löpglädje när jag stack iväg. Det gjorde ju givetvis att jag höll lite för hög fart, det brukar bli så. Ett ytterligare bidrag till den höga farten var att jag gav vika för det enorma begäret att åter ta på mig tävlingskorna. De är grymt sköna mina Adios.

Sista halvan av rundan innehåll med andra ord några dippar då orken inte riktigt räckte hela vägen och något annat är nog inte att vänta med tanke på träningsuppehållet på drygt två veckor.

Ett härligt tempopass blev det i alla fall av det hela. 12k@4:45

Prins Bertils Stig

Efter drygt två veckors uppehåll från löpning på grund av revbensskada passade jag igår på att springa en sväng på vackra Prins Bertils Stig i Halmstad. Nu kunde jag tyvärr inte njuta så mycket av väder och omgivning då jag från första steget mest ägnade mig åt att försöka besegra smärtan.

Trots att jag inte längre har ont när jag går eller rör mig normalt så var det studsande som uppstår när man springer något som påverkade smärtan i revbenet påtagligt. Jag hade riktigt ont så länge jag sprang men så fort jag stannade försvann smärtan. Det positiva jag kan ta med mig är att det inte blev sämre efteråt.

Vi får se när jag orkar ut och kämpa mot smärtan igen men suget efter löpning är stort så det dröjer nog bara några dagar...

10k@5:47

Gris

Jag lever! Men det är 1,5 vecka sedan jag tränade senast. Mitt onda revben har blivit väldigt mycket bättre även om det fortfarande gör ont i vissa lägen. Men jag kan röra mig utan större hinder numera och det blir stadigt lite bättre varje dag. Det börjar med andra ord närma sig löpning igen, tyvärr har nu halsont satt stopp för det istället.

Jag springer ju egentligen för att kunna äta precis vad jag vill. Eftersom jag är en godisgris betyder det att jag stoppar endel mindre nyttiga saker i munnen. Om jag inte tränar betyder det att min kroppsform ändras, därför brukar jag vara lite mer restriktiv med mitt födointag när jag inte tränar.

Den sista 1,5 veckan har det varit ett problem.

Jag hostade så mycket att jag fick ont i revbenet. När jag väl hade fått ont i revbenet gjorde det helt fantastiskt ont när jag hostade. En av de stunder när jag var helt säker på att slippa hostan var när jag åt något. Det har blivit en del ätande.

Hostan har nu nästan helt försvunnit och övergått i halsont (även om jag tvivlar på att de har med varandra att göra). Halsont som gör mest ont när jag sväljer men av någon konstig anledning gör mindre ont när jag äter, speciellt glass. Det har blivit en del glass. Ben & Jerry's Cookie Dough är en ny favorit. Jag har inte vägt mig sedan i maj.

Tiger Balsam

Jag är fascinerad. Har aldrig tidigare använt Tiger Balsam eller liniment överhuvudtaget. Men eftersom jag besökte apoteket i helgen och köpte på mig lite smärtstillande så åkte det med en burk Tiger Balsam också.

Tiger Balsam är grymt. Vad det är för något och om det fungerar på riktigt har jag ingen aning om men det märks när man använder det. För det första har vi lukten, jag återkommer till den strax. När man smörjt in lite på skinnet börjar det ganska kort efter att kännas kyligt och kallt. Det känns alltså ganska fort att det händer något. Sedan blir det varmt och sedan kommer en helt fantastisk brännande känsla, som beror lite på hur mycket man har använt. Ett rejält lager och det bränner riktigt fint i skinnet. Om det här gör någon skillnad för det onda vet jag inte men det gör i alla fall att man glömmer bort smärtan för en stund.

Sedan har vi det här med lukten. Det luktar ganska starkt. Vet inte riktigt vad jag tycker om lukten. Jag är helt på det klara med att det inte luktar gott om någon annan använder det. Men att använda Tiger Balsam utan lukt på mig själv skulle nog ta bort känslan och den psykologiska effekten lite. Provade nämligen att även köpa ormsalva som är någon form av luktfritt liniment för att på så sätt kunna använda det även lite på jobbet. Gav ingen effekt alls...kände ingenting, förmodligen för att det är just luktlöst. Alltså vill jag ha Tiger Balsam med lukt men inte på andra...

Någon löpning blir det inte just nu. Försökte mig på att springa i söndags. När jag hade sprungit dubbelvikt i 300 meter samtidigt som jag höll andan för att jag hade så ont i revbenen på vänster sida så insåg jag att det var nog ingen idé att fortsätta. Så jag fick vända och lunka hem igen. Och det dröjer nog några dagar till för det har inte blivit speciellt mycket bättre sedan dess.

Smärtstillande

Har införskaffat vad jag förstått ska ingå i en löpares standard utrustning, smärtstillande. För mig är det dock inte löpningen som gör att jag behöver detta. Jag har uppenbarligen hostat för mycket så nu gör det väldigt ont i sidan åt revbenen till, något har förmodligen hostats sönder. Smärtstillande underlättar något så länge jag inte hostar, när jag hostar hjälper ingenting annat än likgiltighet och tårar.

Blandat

Blev ännu ett lugnt pass idag. Kändes bra i muskler och leder men annars var det lite seg känsla. Har lite problem med hosta fast inte när jag springer så det är en skön paus i hostandet. 12k@5:32

Växlande

Idag var det 12 grader och regnskydd på när det blev ett lugnt återhämtningspass med sonen i vagnen. Vart tog sommaren vägen? Kroppen är lite seg men känns helt ok. Skönt att få jogga igenom musklerna. 9,5km@5:40%138

Anmäld

Till nästa år ska jag inte riskera att bli utan plats så jag passade på och anmälde mig till Stockholm Marathon 2010 vid årets nummerlappsutdelning. Är man så tidigt ute föräras man även en "jag tränar för" tröja utan extra kostnad! Fint va?