En tung kropp

Uppladdningen veckan innan Falkenbergs Stadslopp blev inte riktigt som jag hade hoppats. Kroppen kändes sliten hela veckan så jag satsade på att vila så mycket som möjligt för att komma i form. Tog ett väldigt lätt träningspass på torsdagen bara för att få springa igenom kroppen innan loppet. Det gjorde mig inte direkt gladare för segare träningspass var det länge sedan jag upplevde.

Så när det blev lördag och dags för stadsloppet hade jag inga större förväntningar trots att kroppen faktiskt kändes ganska ok när jag vaknade. Eftersom dygnsrytmen blivit något annorlunda under semestern och starten gick klockan 14:00 var det nästan svårt att hinna med både frukost och lunch innan loppet och samtidigt inte äta för tätt inpå. Det fick bli en lättare hamburgare i bilen på väg till Falkenberg vid 11:30 tiden.

Väl framme i Falkenberg lämnade jag familjen på restaurang för en mer ordentlig lunch än den jag åt, medan jag gav mig iväg för att först, givetvis, uppsöka en toalett och sedan ägna mig åt en ordentlig uppvärmning för att vara säker på att få igång kroppen.

Efter att under uppvärmningen ha villat mer ner till Vallarnas Friluftsteater och fått lite Stefan & Krister känsla i kroppen började jag känna mig ganska laddat och tron på att gå under 40 minuter började svagt väckas till liv igen. Men medveten om hur veckan varit gjorde att tanken ändå var att försöka starta förhållandvis lugnt för att ha krafter kvar på slutet i loppet.

Då jag numera tillhör IK Jogg.se hade jag passat på och anmält mig till tävlingsklass och fick därför starta längst fram i startfältet. Därför flöt starten väldigt bra för mig när starskottet trycktes av vid 14:00. Trots min tanke om att starta lugnt gick första kilometern, som gick på gatsten, på 3:42. Följande 3 kilometrar gick väl mera i tänkt tempo på 3:55, 3:47 och 3:58.

Halva loppet passerades på 19:33 vilket tidsmässigt kändes bra men kroppsmässigt kändes det inte lika bra. Redan nu började jag få svårt att hålla kilometertiderna under 4:00 per kilometer och jag kände att kroppen inte orkade riktigt som jag hade hoppats.

De sista 5 kilometrarna låg alla en bit över 4 minuter och jag fick ändå slita för att inte tappa ännu mera. Tyckte att jag försökte trycka på sista kilometern i mot mål, som i och för sig innehåller en kort brant backe på slutet, men den gick inte
fortare än 4:09. Väl i mål var jag ändå nöjd med sluttiden på 40:41. Kroppen hade inte mer att ge den här dagen helt enkelt.

När jag skriver detta har det gått några dagar sedan loppet och kroppen har efteråt varit rejält sliten, betydlig mer än efter något tidigare lopp till och med maran, så jag befinner mig nog inte helt på topp.

Målet att gå under 40 minuter på 10 km kvarstår, men när jag väl klarat det vet jag inte hur många fler 10 km lopp det blir, för det är ingen njutning att springa dem kan jag meddela. Jag tror marathon är mer min grej.

Falkenbergs stadslopp

Gick bra första 5 km sedan tog orken slut. Sluttid enligt egen klocka 40:42.

Officiell sluttid 40:41. En längre uppdatering från loppet kommer när jag har tid...

15:40 55km Uppe på åsen

Det var 5 tunga kilometer uppför åsen men väl uppe kunde jag njuta av poolbad. Känns helt ok i kroppen efteråt även om jag är lite seg i benen. Det har varit en fantastisk dag och det var garanterat inte sista gången jag springer den här turen fast nu kanske det dröjer till nästa år.

14:50 50km Båstad

Äntligen framme i Båstad och precis passerat 50 km, ett ultrapass med andra ord. Nu återstår bara 4-5 helveteskilometrar uppför åsen innan jag är framme vid välförtjänt dusch. Först ska jag äta en stor hamburgare här på torget!

14:00 42,2km Mellbystrand

Sand sand sand, snart förbi Mellbystrand. Jag längtar efter asfalt!

42,2 km på 03:55:22 om jag fuskar och räknar bort foto och provianteringsstopp.

13:00 33km Proviant

Passar på att fylla på med glass, cola, vatten (som faktiskt precis var slut), powerade (ingen favorit men i brist på annan sportdryck får den duga) och det en gainomax. Nu är jag som en ny människa!

12:17 30km Stranden

Nu har solen gått i moln igen men det är fortfarande varmt. Nu har jag kommit nu på stranden och det blir en stor del strandlöpning framöver. Lite jobbigt då det antingen inte är något fäste eller lutar så hela kroppen blir sne. Annars känns det bra men jag börjar bli hungrig, energin jag har med mig går åt fortare nu.

11:40 26km halvvägs?

Förmodligen är jag ungefär halvvägs. Är skönt att springa, nu har solen kommit fram och det börjar bli varmt, är säkert 25 grader. Har kommit ner till havet igen så det fläktar lite i alla fall. Har gjort av med hälften av energi och vatten så det går enligt plan. Men det är tur jag har karta med mig måste nog lägga lite fler waypoints till nästa gång.

11:00 20km Trönninge

Cykelvägar över fälten för att ta mig förbi vattenhinder. Är snart är nere vid havet igen om allt går enligt plan. Än så länge fungerar det att följa rutten jag lagt in i klockan.

10:00 12km Halmstad

Prinsens stig är avverkad. Känns ok i revbenet så det borde inte ställa till problem. Känns bra att springa så långt trots både ryggsäck och vätskebälte. Håller 5:40 tempo när jag springer men har redan gått 1 km pga telefonsamtal. Molnigt men varmt och skönt hittills.

08:30 0km Tylösand

Gröten uppäten. Nu är det dags att börja springa mot Båstad. I söndags nös jag illa, så illa att jag har ont i revbenet igen. Det oroar lite. Annars känns det bra!

Grötvik

Idag är det lite mulet men fantastiskt skönt väder att springa i. Har precis stannat vid Grötvik för att titta på båtarna med sonen.

Lutar åt att det blir Tylösand - Båstad på tisdag.

Första sommaräventyret

Nu börjar det närma sig det första sommaräventyret. Planen är att springa mellan Tylösand och Båstad eller tvärtom, dvs Båstad - Tylösand.
Nu gäller det bara att planera in en tid när det fungerar semester och logistikmässigt men det blir med största sannolikhet innan nästa helg. Har jag riktig tur blir det redan den här helgen. Sträckan har jag sedan tidigare uppmätt till ca 48 km men jag kan väl erkänna att 50 km lockar, så om sträckan är kortare än det blir det nog till att spring några meter för att spränga 50 km gränsen.

När jag väl är på väg kommer jag se till att uppdatera med inlägg via mobilen.

Hittills har veckan varit ganska sparsam med träning, i torsdags var t ex första dagen sedan årsskiftet som jag valde att inte springa på grund av vädret. Det regnade kan jag meddela, ordentligt. En gång per år kan det ju vara ok att ställa in ett pass på grund av väder, så nu har jag snart hela hösten framför mig utan möjlighet att klaga på vädret.

Igår blev det en sen runda efter en semesterdag i bilen. 10k@4:48

Semesterlöpning

Idag var första passet på semestern. Precis som det ska vara, i sol bland sjöbodar och hav. Behagligt löp-väder något svalare än förra veckan, runt 18 grader. Körde lite fart med 5 st 1000 intervaller, gick ok men det kändes att det var ett tag sedan kroppen sprang fort. 10k@4:35

Kontraster

Kontrasterna är påtagliga när jag väljer att springa till jobbet istället för att susa fram på E4:an. Helt plötsligt känns trafik, hus, människor och stadsliv ganska långt bort. Istället är det grusvägar, öppna fält, djur och landsbygd som skapar stämningen. Och det är alltså inte mer än 20 minuters löpning från city.

Idag var det ett par riktigt trötta ben som gav sig iväg utan att ha vaknat. Efter 3 kilometer började benen vakna till liv och nästa 3 kilometer var de behagligaste att springa. För efter halva sträckan var det kontraster i min kropp. Benen ville gå och lägga sig igen medan magen nu istället började vakna. Magen gjorde sig mer och mer påmind och sista 2-3 kilometrarna var en kamp, vilket kilometertiderna på runt 6:30 också visar. Jag vann och magen fick vänta tills vi var ute ur skogen och det fanns tillgång till civiliserade faciliteter.

Det här var sista löprundan innan semestern eftersom det bara är några timmar kvar till semester. Förhoppningvis blir det minst lika mycket träning under semestern som senaste veckan men blogginläggen kanske inte blir riktigt lika frekventa.

12,5k@5:25

Moln

Idag var det lite moln på himlen när jag sprang hem men inte var det kallare för det 33 grader i skuggan när jag kom hem. Börjar känna mig lite seg i benen dessutom så det går inte fort direkt. Snart dags för någon vilodag sedan får jag nog börja intervalla lite igen om det ska bli någon fart i kroppen. 15k@5:20

Regn?

Hade planerat att springa tillbaka till Kista i mina lätta Fastwitch, döm om min förvåning när det regnar när jag går upp. Efter som det är lufthål i sulan på dessa fick det bli ett byte till mina lite tyngre men trygga Nike Elite. Startade i duggregn men det slutade snart. Benen kändes något sega men tog det lugnt och passade på att njuta av den klara luften som kommer precis efter regn. 12k@5:15